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老年人睡眠不好吃什么补充精力延年益寿

2019-06-08 23:49:04来源:励志吧0次阅读

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老年人的各项身体机能都逐渐的衰退,睡眠也成了问题,而了解老年人睡眠不好吃什么好的问题,则可以帮助老年人有效的缓解失眠问题。睡眠不好吃什么好,同时还能让老年人拥有更多的精力,同时还能延年益寿。

老年人睡眠不好吃什么呢?

红枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。

蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。

小米

小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。

核桃

一直以来核桃就是我国民间最常用的一种助眠的食物,我国中医指出,核桃之所以具有助眠的功效是因为它具有健胃、补血、润肺、养神等多重功效。并且经过临床医学证明,在晚上睡觉之前适量的吃些核桃,可帮助改善人体的睡眠质量,因此很多营养学家经常将核桃常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

在吃核桃的时候还可以搭配一些芝麻,捣成糊状,每天睡前服用15克,这样助眠的效果会更加的明显。

老年人睡眠不好是一个很大的问题,希望你可以了解老年人睡眠不好吃什么会补充更多的营养元素,让老年人拥有更多精力。

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