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维生素C和维生素E可以一起吃吗?VE和VC一起吃的效果[图]

2019-10-09 18:37:39来源:励志吧0次阅读

维生素E和维生素C都是我们人体所需的营养元素,它们不仅能增强人体的抵抗力,还有美容养颜的效果,为了护肤,很多女性会口服维生素E和维生素C,不仅能延缓衰老,还能美白淡斑。维生素E和维生素C能一起吃吗?它们一起吃有什么效果?

1、维生素C和维生素E能一起吃吗

维生素C和维生素E能一起吃。

维生素C和维生素E这两种维生素是完全不同的两种,维生素C属于水溶性的维生素,维生素E属于脂溶性维生素,他们的肠道细胞对这两种维生素吸收的途径是完全不同的,维生素C主要是通过渗透作用吸收,维生素E没过细胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收,互不相关,完全可一起食用。

2、维生素C和维生素E什么时候吃效果最好

维生素C和维生素E都建议在饭后食用,这两种营养素都需要一定量的溶剂先进行溶解,才能很好的消化吸收,尤其是维生素E,在胃肠道内必须存在一定量的脂肪才能充分吸收,并且在饭后胃肠道处于极度活跃状态消化吸收的效果也最好。

3、维生素C和维生素E补充多少最合适

维生素C没有明显的量的限制,因为它在人体中以渗透的方式被吸收,大量的服用吸收量也就多,服用少量吸收少,每天服用100mg即可满足需求。

维生素E的食用量收到胃肠道黏膜上的脂蛋白的限制,一次性食用过度会导致吸收不完全,造成营养素的浪费,建议每天食用100~200mg即可,分几次食用,一次50mg左右最好吸收。

4、补充维生素C和维生素E的注意事项

1.维生素C和维生素E都属于必须营养素,但是其补充量不可过多,食用过多会引起身体的不适,维生素E补充过多会出现毒副作用。

2.这两种维生素都有一定的氧化还原作用,在阳光下或这空气中不适合长期存放,会导致营养素的流失。

3.两种营养素要是都在长期补充不能骤然停止,否则会出现戒断反应,导致缺乏症更严重,停药需要缓慢减量进行。

5、维生素E能经常吃吗

维生素E通常是无毒的。当服用高剂量时(每天多于1,200国际单位),它可引起反胃、胃肠气胀、腹泻和心脏急速跳动等不良的反应。因为维生素E药在服用后要靠小肠吸收,若胃肠道没有食物,药物会很快被吸收入血。致使维生素E在血液中的浓度增高,并很快通过肾脏和尿道排出体外,使维生素E不能被人体充分利用,大大降低了药物的疗效。而饭后服,能使维生素E得到充分的吸收,所以说早晚饭后半个小时服用,对维生素E的吸收最好。

维生素E的选用最好是不要选择人工胶囊的.在哺乳期建议吃真正纯天然的来益维生素E。维生素E具有良好的抗氧化性, 即降低细胞老化、保持红细胞的完整性、促进细胞合成、抗污染、抗不孕的功效,对皮肤也有一定的美白效果。比起人工合成的维生素E,天然的维生素E更加符合人体的标准。天然的维生素E广泛存在于植物的绿色部分以及禾本科种子的胚芽里,尤其在植物油中含量丰富。

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